Wybierając materac, należy pamiętać o jego odpowiedniej twardości dopasowanej do naszych potrzeb i wagi. Jest to bardzo istotne, gdyż źle dobrany materac nie będzie dawał nam prawidłowego podparcia dla kręgosłupa, a długotrwałe spanie na nim będzie w przyszłości skutkowało bólami. Wybór materaca to decyzja, która w dużej mierze wpływa na jakość naszego snu oraz zdrowie kręgosłupa. Nie chodzi tu jedynie o wygodę – źle dobrany materac może powodować niewłaściwe podparcie ciała, prowadząc do bólu pleców, sztywności mięśni i problemów z regeneracją organizmu. W takim razie, co zrobić jak materac jest za twardy?
Czytaj też: Materac twardy czy miękki – na jaki się zdecydować?
Sprawdź również: Co zrobić, gdy materac jest zbyt miękki?
Wejdź na: Twarde materace – dla kogo są zalecane?
Spis treści
Za twardy materac – objawy
Materac, który jest za twardy, może znacząco obniżyć komfort snu i negatywnie wpływać na zdrowie. Jednym z pierwszych objawów jest ból pleców i szyi. Zbyt sztywna powierzchnia nie pozwala kręgosłupowi przyjąć naturalnej, neutralnej pozycji podczas snu, co prowadzi do napięcia mięśni i dolegliwości w dolnej części pleców, a także sztywności karku i ramion.
Na zbyt twardym materacu dochodzi do nadmiernego ucisku bioder, barków i ramion, co może powodować drętwienie tych części ciała, a także kończyn. Problem ten wynika z ograniczonego przepływu krwi.
Co więcej, zbyt sztywny materac może być szczególnie problematyczny dla osób starszych lub spędzających dużo czasu w łóżku. W takich przypadkach może dojść nawet do powstawania odleżyn. Osoby korzystające z twardego materaca często wiercą się w poszukiwaniu wygodnej pozycji, która zmniejszy napięcie mięśni i pozwoli się odprężyć, jednak przy nieodpowiedniej powierzchni spania może to być praktycznie niemożliwe.
W przypadku naprawdę twardego materaca najskuteczniejszym rozwiązaniem jest jego wymiana na model lepiej dopasowany do wagi i indywidualnych potrzeb użytkownika. Nie jest to jednak jedyna możliwość – istnieją proste zabiegi i sposoby, które mogą pomóc nieco zmiękczyć materac i poprawić komfort snu, pozwalając uniknąć wysokich kosztów wymiany. Ważne jest, aby działać jak najszybciej, ponieważ każda noc spędzona na zbyt twardej powierzchni pogłębia problemy ze snem.
Sprawdź: Twardość materaca – co oznaczają symbole H1, H2, H3, H4?
 |
 |
| Materac ORIGINAL MULTI PAN MATERAC kieszeniowy | Materac SALSA HILDING piankowy |
Zbyt twardy materac – negatywne skutki
Na zbyt twardym materacu będzie dochodziło do ucisku bioder, barków, ramion, co może być przyczyną cierpnięcia i drętwienia tych części ciała, jak również kończyn. Taki problem spowodowany jest słabym przepływem krwi, która przez ucisk poszczególnych części ciała nie może swobodnie docierać do końca kończyn.
Co więcej, jeśli materac jest zbyt twardy to u osób bardziej wrażliwych, starszych z delikatną skórą lub tych, które bardzo dużo czasu spędzają w łóżku, mogą pojawiać się odleżyny. Na takim materacu będziemy się ciągle wiercić, szukając najkorzystniejszej dla nas pozycji, która obniży napięcie mięśniowe i pozwoli nam się odprężyć. Niestety przy nieodpowiedniej powierzchni spania może okazać się to niemożliwe.
Przy naprawdę twardym materacu warto pomyśleć o jego wymianie na nowy, lepiej dopasowany do naszej wagi. Nie jest to jednak jedyne rozwiązanie. Dla uniknięcia wysokich kosztów wymiany materaca możemy spróbować wykonać kilka zabiegów, które pomogą nam go zmiękczyć. Warto zrobić to najszybciej jak to tylko możliwe, ponieważ każda noc na zbyt twardym materacu będzie potęgować problemy ze spaniem.
Przeczytaj: Co to jest topper na materac?
Nasz sen zostanie zaburzony, przez co możemy częściej odczuwać zdenerwowanie, irytację, zmęczenie, spadek odporności oraz koncentracji, co w efekcie przełoży się na zdecydowanie mniejszą efektywność podczas codziennych zajęć i obowiązków.
 |
 |
| Materac BASS HILDING nawierzchniowy | Materac TENOR HILDING nawierzchniowy |
Co zrobić, gdy materac jest za twardy?
Pierwszą kwestią, o którą należy zadbać, jest odpowiednio dobrany stelaż. Powinien być on elastyczny, najlepiej z możliwością regulacji twardości. Taki stelaż bardzo dobrze współpracuje z niemal każdym materacem. Wpływa na większą elastyczność powierzchni spania, dzięki czemu uzyskujemy większe poczucie komfortu. Warto też wiedzieć, że taki stelaż wpłynie na dłuższą żywotność naszego materaca.
Istotne jest także to, z jakiego rodzaju pianki wykonana jest wierzchnia warstwa materaca. Jeżeli na powierzchni znajduje się pianka termoelastyczna, to wpływ na jej twardość będzie mieć temperatura otoczenia. Im temperatura niższa tym materac twardszy. Czasami warto podnieść trochę temperaturę w sypialni, dzięki czemu materac lekko zmięknie i lepiej dopasuje się o naturalnej sylwetki.
Jeśli te zabiegi nie przyniosą oczekiwanych efektów, należy pomyśleć o dodatkowej warstwie w postaci materaca nawierzchniowego zwanego również nakładką, topperem czy topem. Najlepszym rozwiązaniem będzie nakładka z pianki termoelastycznej, która bardzo indywidualnie dopasuje się do naszego ciała, obniżając napięcie mięśniowe, dając rozluźnienie i polepszając przepływ krwi. Dobrą opcją będzie również materac nawierzchniowy z pianki lateksowej lub wysokoelastycznej.
Topper na materac obok wpływu na poziom twardości, wyrówna powierzchnię spania, jak również ochroni materac główny przed nadmiernym i szybszym zużyciem, dzięki czemu unikniemy kolejnego wydatku na nowy materac.
 |
 |
| Materac ST. LOUIS PAN MATERAC hybrydowy | Materac MINNEAPOLIS PAN MATERAC hybrydowy |
Nakładka na zbyt twardy materac – jaką wybrać?
Jeżeli materac jest zbyt twardy, jednym z najprostszych sposobów na poprawę komfortu spania jest zastosowanie nakładki. Dodatkowa warstwa może skutecznie zmniejszyć ucisk w newralgicznych punktach ciała, równomiernie rozłożyć ciężar i pozwolić kręgosłupowi przyjąć naturalną pozycję podczas snu, bez konieczności wymiany całego materaca.
Wybierając nakładkę, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na materiał. Nakładki z pianki termoelastycznej dopasowują się do kształtu ciała, łagodzą ucisk w okolicach bioder i ramion oraz zapewniają przyjemne uczucie otulenia. Pianka poliuretanowa z kolei jest bardziej sprężysta i trwała, a przy tym również poprawia komfort spania, równomiernie rozkładając ciężar ciała.
Alternatywą są nakładki lateksowe, które cechuje naturalna elastyczność i dobra wentylacja. Lateks świetnie podpiera ciało, a jednocześnie redukuje poczucie nadmiernej twardości. Dodatkowo materiał ten jest odporny na odkształcenia i rozwój roztoczy, co sprawia, że jest higienicznym i trwałym rozwiązaniem na długie lata.
Przy wyborze nakładki ważna jest także grubość – cienkie modele (3-5 cm) nieznacznie zmiękczają materac, natomiast grubsze (6-10 cm) mogą znacząco poprawić komfort, szczególnie przy naprawdę twardym materacu.
Dowiedz się więcej: Jaki materac nawierzchniowy wybrać?
 |
 |
| Materac POSŁANIOWY Z PIANKĄ JANPOL nawierzchniowy | Materac POSŁANIOWY Z PIANKĄ TERMOELASTYCZNĄ JANPOL |
Za twardy materac – co zrobić?
W przypadku zbyt twardego materaca nie warto zwlekać z podjęciem działań, ponieważ każda noc spędzona w niewygodnej pozycji może negatywnie wpływać na zdrowie, samopoczucie i codzienną wydajność. Najprostszym i najszybszym rozwiązaniem jest zastosowanie odpowiedniej nakładki, która zmiękcza materac, zmniejsza ucisk i pozwala kręgosłupowi przyjąć naturalną pozycję.
Jeżeli nakładka nie przynosi wystarczającej ulgi, warto rozważyć wymianę materaca na model dopasowany do wagi, preferowanej pozycji spania i indywidualnych potrzeb użytkownika. Istotne jest, aby reagować jak najszybciej – nawet niewielka poprawa komfortu snu może znacząco wpłynąć na regenerację organizmu, jakość wypoczynku i codzienną energię.
Zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia. Odpowiednia twardość materaca pozwala odprężyć mięśnie, uniknąć bólu pleców i poprawić koncentrację oraz odporność. Inwestycja w komfort spania, czy to poprzez nakładkę, czy nowy materac, przekłada się bezpośrednio na lepszą jakość życia i większą efektywność w codziennych obowiązkach.
