Odpowiednio dobrana poduszka jest doskonałym dopełnieniem ortopedycznych właściwości materaca. Poprawi jakość snu, wpłynie na lepszą regenerację organizmu, a także zapobiegnie problemom z porannymi bólami karku i głowy. Niestety, wielu z nas traktuje temat wyboru poduszki dosyć pobłażliwie. Śpiąc na boku, warto zadbać o utrzymanie właściwej postawy, dzięki czemu zapobiegniemy problemom ortopedycznym w przyszłości. Sprawdź i dowiedz się, jaka poduszka do spania na boku będzie odpowiednia!
Sprawdź również: Poduszka do spania na brzuchu – jaka najlepsza?
Wejdź na: Jaka poduszka do spania będzie najlepsza?
Dowiedz się więcej: Poduszka do spania na plecach – jaką wybrać?
Spis treści
Spanie na boku – najpopularniejsza pozycja podczas snu
Według badań, ponad połowa Polaków regularnie śpi na boku. Taka pozycja jest nie tylko najbardziej komfortowa i naturalna, ale i przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Szczególnie przyjęcie pozycji embrionalnej odciąża kręgosłup, a także zwiększa poczucie bezpieczeństwa.
Warto przy tym pamiętać, że zdecydowanie korzystniejsze jest spanie na lewym boku. Dlaczego? Śpiąc w ten sposób, nie uciskasz aorty, a serce nie musi pracować tak ciężko, czego efektem jest prawidłowy przepływ krwi. W przypadku układu pokarmowego takie ułożenie ciała sprawia, że kwas żołądkowy nie dostaje się do przełyku, a trzustka nie jest uciskana przez żołądek. Korzysta także układ limfatyczny – krążenie limfy jest prawidłowe, co wpływa na transport składników w naszym organizmie. Co ważne, spanie na boku jest najodpowiedniejszą pozycją, jeśli mierzymy się z problemem chrapania.
Więcej na: Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Poduszka do spania na boku – jaka powinna być?
Poduszka do spania na boku powinna przede wszystkim wspomagać utrzymanie kręgosłupa w linii prostej. Aby było to możliwe, musi spełniać dwa kryteria – posiadać odpowiednią wysokość i kształt. Jak dobrać odpowiednią wysokość poduszki do spania na boku? Najlepiej, jeśli wybierzesz się do salonu, gdzie wypróbujesz kilka modeli.
 |
 |
| Poduszka Ergo L Curem | Poduszka Antistress Carbon |
Jeżeli masz szerokie ramiona, wybierz poduszki twarde i wysokie. Połóż się na boku i poproś osobę trzecią, by sprawdziła linię Twojego kręgosłupa oraz położenie głowy. Jeśli poduszka jest za niska lub za miękka, czubek głowy będzie zniżał się w kierunku materaca. Jeśli za twarda i wysoka – skieruje się do góry. Ponadto przy wyborze poduszki do spania na boku, bardzo ważny jest jej kształt. Doskonale sprawdzą się poduszki profilowane, w których część odpowiadająca za podparcie odcinka szyjnego powinna być odpowiednio wyprofilowana i utwardzona.
Poduszka zwykła czy poduszka ortopedyczna do spania na boku?
Zwykła poduszka (wypełniona pierzem lub puchem) podczas snu często się „wyrabia”, spłaszczając się i zapadając. Konsekwencją tego jest brak odpowiednich punktów podparcia – odcinek szyjny jest ułożony pod skosem, co sprawia, że budzimy się z bólem karku. Taka pozycja z biegiem czasu może doprowadzić do porannych bólów odcinka szyjnego, a także nawracających bólów głowy.
 |
 |
| Poduszka Superiore Deluxe Wave Magniflex | Poduszka Vitale Wave Magniflex |
Jeżeli masz podobne symptomy, wybierz poduszkę ortopedyczną do spania na boku. Ten model powinny koniecznie stosować osoby cierpiące na dyskopatię, przeciążenie kręgosłupa oraz migreny, a także prowadzące siedzący tryb życia. Jakie dodatkowe korzyści wynikają z używania poduszki ortopedycznej? Z pewnością poprawa krążenia oraz lepsze rozluźnienie mięśni. Utrzymanie prawidłowej linii kręgosłupa na pewno każdemu wyjdzie na zdrowie, zatem warto ją stosować również profilaktycznie.
Sprawdź również: Jaka poduszka ortopedyczna sprawdzi się najlepiej?
Jak poduszka do spania na boku będzie odpowiednia?
Ponieważ większość z nas zmienia pozycję snu wielokrotnie w ciągu nocy, warto rozejrzeć się za poduszkami wykonanymi z użyciem pianki termoelastycznej. Jej powierzchnia ugina się pod wpływem temperatury ciała, dlatego poduszka termoelastyczna „pracuje” i dostosowuje się do bieżącego ułożenia głowy i szyi. Jest to najbardziej komfortowy i uniwersalny typ wypełnienia poduszek dla śpiących na boku. Ryzyko przebudzenia się w niewygodnej pozycji jest minimalne.
W takim przypadku nawet model o klasycznej, niewyprofilowanej powierzchni pozwoli nam na utrzymanie kręgosłupa w prostej linii. W przypadku osób, które preferują spanie bez poduszki, można zastanowić się nad zakupem wałka pod szyję, jednakże należy pamiętać, że materac w takim przypadku powinien być odpowiednio miękki i elastyczny.
Sprawdź również: Czy spanie bez poduszki jest zdrowe?
Odpowiednio dobrana poduszka do spania na boku może całkowicie odmienić komfort snu, sprawiając, że obudzimy się w pełni wypoczęci i zregenerowani. Warto zatem poświęcić trochę więcej czasu i uwagi podczas wyboru odpowiedniej poduszki do spania na boku!
