{"id":3292,"date":"2022-12-15T07:30:29","date_gmt":"2022-12-15T06:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/?p=3292"},"modified":"2024-03-06T13:35:48","modified_gmt":"2024-03-06T12:35:48","slug":"dyskopatia-szyjna-jak-spac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/dyskopatia-szyjna-jak-spac\/","title":{"rendered":"Dyskopatia szyjna \u2013 jak spa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Wielogodzinne obci\u0105\u017cenie odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa cz\u0119sto prowadzi do b\u00f3lu szyi, kt\u00f3ry utrudnia normalne funkcjonowanie. Jest on cz\u0119sto wynikiem choroby zwanej dyskopati\u0105. Kiedy dolegliwo\u015b\u0107 staje si\u0119 uci\u0105\u017cliwa, wymaga leczenia farmakologicznego oraz rehabilitacji, a niekiedy, gdy objawy s\u0105 bardzo powa\u017cne, stosuje si\u0119 leczenie operacyjne. Aby temu zapobiec, nale\u017cy unika\u0107 przeci\u0105\u017ce\u0144. Niezwykle istotny dla odci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa szyjnego jest spos\u00f3b, w jak sypiamy. Jak spa\u0107 przy dyskopatii szyjnej, aby pom\u00f3c sobie w dolegliwo\u015bciach b\u00f3lowych? Przeczytaj i dowiedz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest dyskopatia i jak spa\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego lub wtedy, gdy chcesz zapewni\u0107 sobie odpowiednie warunki odpoczynku nocnego w ramach profilaktyki.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/dyskopatia-ledzwiowa-jak-spac\/\"><strong>Dyskopatia l\u0119d\u017awiowa \u2013 jak spa\u0107?<\/strong><\/a><br \/>\nDowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/jaka-poduszka-ortopedyczna-sprawdzi-sie-najlepiej\/\"><strong>Jaka poduszka ortopedyczna sprawdzi si\u0119 najlepiej?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/dyskopatia-szyjna-jak-spac\/#Dyskopatia-szyjna-%E2%80%93-co-to-takiego\" title=\"Dyskopatia szyjna &#8211; co to takiego?\">Dyskopatia szyjna &#8211; co to takiego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/dyskopatia-szyjna-jak-spac\/#Jak-spac-przy-bolu-kregoslupa-szyjnego\" title=\"Jak spa\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego?\">Jak spa\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/dyskopatia-szyjna-jak-spac\/#Jaka-poduszka-przy-dyskopatii-szyjnej\" title=\"Jaka poduszka przy dyskopatii szyjnej?\">Jaka poduszka przy dyskopatii szyjnej?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dyskopatia-szyjna-%E2%80%93-co-to-takiego\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Dyskopatia szyjna &#8211; co to takiego?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Cz\u0119sto praca wymaga od nas przyjmowania niedogodnej pozycji i wykonywania czynno\u015bci w pochyleniu<\/strong>. Czasem stanowisko pracy nie jest odpowiednio dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci anatomicznych cz\u0142owieka, co odbija si\u0119 na zdrowiu. <strong>Ponadto wielu z nas sp\u0119dza sporo czasu pochylonych nad telefonem<\/strong>. W takich warunkach przeci\u0105\u017cenia kr\u0119gos\u0142upa szyjnego nietrudno o pojawienie si\u0119 schorzenia kr\u0105\u017ck\u00f3w (czyli dysk\u00f3w) po\u0142o\u017conych mi\u0119dzy kr\u0119gami kr\u0119gos\u0142upa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Choroba ta zwana jest dyskopati\u0105<\/strong>. Kr\u0105\u017cek mi\u0119dzykr\u0119gowy to elastyczna struktura (niczym g\u0105bka), kt\u00f3ra zapewnia amortyzacj\u0119 i umo\u017cliwia ruchomo\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa. W wyniku zmian zwyrodnieniowych kr\u0105\u017cki trac\u0105 uwodnienie, kt\u00f3re odpowiada za ich spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i utrzymuje je we w\u0142a\u015bciwym kszta\u0142cie. Przez to kr\u0105\u017cek mo\u017ce wysun\u0105\u0107 si\u0119 spomi\u0119dzy kr\u0119g\u00f3w, tworz\u0105c przepuklin\u0119. Przepuklina z kolei mo\u017ce uciska\u0107 rdze\u0144 kr\u0119gowy lub korzenie nerwowe i w\u00f3wczas pojawia si\u0119 b\u00f3l.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-termoelastyczne\/529-31204-poduszka-ergo-sl-curem.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ergo-l-curem-300x300.jpg\" alt=\"Poduszka Ergo L Curem\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-ortopedyczne\/2090-113086-poduszka-vitale-wave-magniflex.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vitale-wave-300x300.jpg\" alt=\"Poduszka Vitale Wave Magniflex\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Poduszka Ergo L Curem<\/td>\n<td>Poduszka Vitale Wave Magniflex<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Zmiany zwyrodnieniowe kr\u0119gos\u0142upa szyjnego w postaci mniej lub bardziej zaawansowanej dyskopatii<\/strong> to schorzenie, kt\u00f3ry dotyka znaczny odsetek spo\u0142ecze\u0144stwa. Badania obrazowe pozwalaj\u0105 zdiagnozowa\u0107 dyskopati\u0119 u ok. 1 na 3 osoby, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y 40. rok \u017cycia, a wraz z wiekiem skala problemu ro\u015bnie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Obserwuje si\u0119, \u017ce cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania dyskopatii jest te\u017c wi\u0119ksza, gdy kto\u015b w rodzinie zmaga\u0142 si\u0119 z t\u0105 chorob\u0105. Czynniki genetyczne mog\u0105 zatem by\u0107 predyspozycj\u0105 do wyst\u0105pienia dyskopatii. Mo\u017ce to wi\u0105za\u0107 si\u0119 np. z dziedziczon\u0105 s\u0142absz\u0105 jako\u015bci\u0105 tkanek tworz\u0105cych dysk.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak-spac-przy-bolu-kregoslupa-szyjnego\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Jak spa\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dla \u0142agodzenia dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z dyskopati\u0105 wa\u017cna jest pozycja, w jakiej zazwyczaj \u015bpimy. Ka\u017cdy z nas ma sw\u00f3j ulubiony spos\u00f3b spania. Jedni wol\u0105 na plecach, inni na boku, a jeszcze inni na brzuchu. Nie ka\u017cda pozycja jest jednak zdrowa i odpowiednia, gdy dokucza b\u00f3l szyi. <strong>Jak spa\u0107 przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego albo jak nie spa\u0107?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Wi\u0119cej na: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/jaka-pozycja-do-spania-jest-najlepsza\/\"><strong>Jaka pozycja do spania jest najlepsza?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Najmniej zdrowe i niekorzystne dla g\u00f3rnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa jest sypianie na brzuchu<\/strong>. Taka pozycja wymusza nienaturalne u\u0142o\u017cenie szyi, kt\u00f3ra jest skr\u0119cona w bok, a czasem jednocze\u015bnie uniesiona ku g\u00f3rze, zw\u0142aszcza gdy poduszka jest wysoka. <strong>Przy b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa szyjnego najlepiej sypia\u0107 na wznak<\/strong>. W ten spos\u00f3b zapewnimy prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa na ca\u0142ej jego d\u0142ugo\u015bci.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-termoelastyczne\/2966-130139-poduszka-visco-balance-hilding.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/poduszka-visco-balance-300x300.jpg\" alt=\"Poduszka Visco Balance Hilding\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-ortopedyczne\/2079-113076-poduszka-cotton-deluxe-wave-magniflex.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cotton-deluxe-wave-300x300.jpg\" alt=\"Poduszka Cotton Deluxe Wave Magniflex\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Poduszka Visco Balance Hilding<\/td>\n<td>Poduszka Cotton Deluxe Wave Magniflex<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka-poduszka-przy-dyskopatii-szyjnej\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Jaka poduszka przy dyskopatii szyjnej?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest te\u017c wyb\u00f3r <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-36\"><strong>poduszki do spania<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra zagwarantuje zdrowy sen. <strong>Jaka poduszka przy dyskopatii szyjnej sprawdzi si\u0119 najlepiej?<\/strong> Dobrym wyborem b\u0119d\u0105 <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-o-statusie-wyrobu-medycznego-93\"><strong>poduszki ortopedyczne<\/strong><\/a>. Tego rodzaju poduszki zapewniaj\u0105 ergonomiczne podparcie g\u0142owy, dzi\u0119ki czemu pozwalaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up szyjny.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Wysokiej jako\u015bci poduszki ortopedyczne wykonane s\u0105 z pianki termoelastycznej nazywanej tak\u017ce piank\u0105 z pami\u0119ci\u0105 kszta\u0142tu lub piank\u0105 visco<\/strong>. Jest to pianka, kt\u00f3ra pod wp\u0142ywem nacisku i temperatury cia\u0142a dostosowuje si\u0119 do budowy anatomicznej, a po ust\u0105pieniu oddzia\u0142ywania tych czynnik\u00f3w powoli powraca do pierwotnej postaci.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-termoelastyczne\/1732-109610-poduszka-tempur-original-smartcool.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/tempur-original-smartcool-300x300.jpg\" alt=\"Poduszka Tempur Original Smartcool\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/poduszki-ortopedyczne\/2082-113079-poduszka-magnigel-deluxe-wave-magniflex.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/magnigel-deluxe-wave-magniflex-300x300.jpg\" alt=\"Poduszka Magnigel Deluxe Wave Magniflex\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Poduszka Tempur Original Smartcool<\/td>\n<td>Poduszka Magnigel Deluxe Wave Magniflex<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Poduszki ortopedyczne mog\u0105 mie\u0107 klasyczny kszta\u0142t albo posiada\u0107 charakterystyczne wypuk\u0142o\u015bci<\/strong>. W tym drugim przypadku nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na odpowiednie u\u0142o\u017cenie. Szyj\u0119 powinien podpiera\u0107 ni\u017cszy bok, je\u015bli \u015bpimy na plecach. Ci, kt\u00f3rzy preferuj\u0105 sen na boku, powinni poduszk\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107 odwrotnie \u2013 wy\u017cszym bokiem w kierunku cia\u0142a. Tylko w ten spos\u00f3b <strong>poduszka profilowana dobrze spe\u0142ni swoj\u0105 funkcj\u0119<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Istotna jest r\u00f3wnie\u017c wysoko\u015b\u0107 poduszki<\/strong>. Osoby o szczup\u0142ej budowie cia\u0142a powinny wybra\u0107 model o wysoko\u015bci nieprzekraczaj\u0105cej 12 cm, natomiast bardziej postawne mog\u0105 sypia\u0107 na wy\u017cszych poduszkach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Wybieraj\u0105c poduszk\u0119, nie zapomnijmy o dobrym materacu. W ten spos\u00f3b kr\u0119gos\u0142up otrzyma w\u0142a\u015bciwe podparcie na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci, a my zdrowy i komfortowy sen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielogodzinne obci\u0105\u017cenie odcinka szyjnego kr\u0119gos\u0142upa cz\u0119sto prowadzi do b\u00f3lu szyi, &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3298,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-3292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-zdrowym-snie","category-porady"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3292"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5815,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3292\/revisions\/5815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}