{"id":1824,"date":"2021-08-12T07:21:27","date_gmt":"2021-08-12T05:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/?p=1824"},"modified":"2024-06-06T09:13:33","modified_gmt":"2024-06-06T07:13:33","slug":"somnifobia-co-to-takiego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/somnifobia-co-to-takiego\/","title":{"rendered":"Somnifobia \u2013 co to takiego?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Strach, l\u0119k, a nawet g\u0142\u0119bokie stany depresyjne. Przypad\u0142o\u015bci te nie zawsze s\u0105 \u0142atwe do rozpoznania. Cz\u0119sto na postawienie diagnozy nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 tygodnie czy miesi\u0105ce. Coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 o stanie l\u0119kowym nazywanym somnifobi\u0105. Zdarza si\u0119, \u017ce jest ona mylona z bezsenno\u015bci\u0105, jednak bezsenno\u015b\u0107 to tylko skutek strachu przed snem. Przypad\u0142o\u015b\u0107 ta jest niezwykle uci\u0105\u017cliwa, poniewa\u017c do normalnego funkcjonowania potrzebujemy wygodnego i zdrowego snu. Czym tak w\u0142a\u015bciwie jest somnifobia? Jakie s\u0105 objawy i przyczyny somnifobii? Sprawd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/objawy-niewyspania-i-jego-skutki\/\"><strong>Objawy niewyspania i jego skutki!<\/strong><\/a><br \/>\nWejd\u017a na: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/czeste-budzenie-sie-w-nocy-jakie-sa-tego-przyczyny\/\"><strong>Cz\u0119ste budzenie si\u0119 w nocy \u2013 jakie s\u0105 tego przyczyny?<\/strong><\/a><br \/>\nSprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/hipersomnia-czyli-nadmierna-sennosc-jakie-sa-przyczyny-i-objawy\/\"><strong>Hipersomnia czyli nadmierna senno\u015b\u0107 \u2013 jakie s\u0105 przyczyny i objawy?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/somnifobia-co-to-takiego\/#Somnifobia-%E2%80%93-lek-przed-snem\" title=\"Somnifobia \u2013 l\u0119k przed snem!\">Somnifobia \u2013 l\u0119k przed snem!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/somnifobia-co-to-takiego\/#Objawy-somnifobii-%E2%80%93-na-jakie-objawy-nalezy-zwrocic-uwage\" title=\"Objawy somnifobii \u2013 na jakie objawy nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\">Objawy somnifobii \u2013 na jakie objawy nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/somnifobia-co-to-takiego\/#Przyczyny-somnifobii-%E2%80%93-z-czego-moga-wynikac-leki-przed-snem\" title=\"Przyczyny somnifobii \u2013 z czego mog\u0105 wynika\u0107 l\u0119ki przed snem?\">Przyczyny somnifobii \u2013 z czego mog\u0105 wynika\u0107 l\u0119ki przed snem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/somnifobia-co-to-takiego\/#Somnifobia-a-bezsennosc\" title=\"Somnifobia a bezsenno\u015b\u0107!\">Somnifobia a bezsenno\u015b\u0107!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/somnifobia-co-to-takiego\/#Jak-sobie-radzic-z-lekiem-przed-snem\" title=\"Jak sobie radzi\u0107 z l\u0119kiem przed snem?\">Jak sobie radzi\u0107 z l\u0119kiem przed snem?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Somnifobia-%E2%80%93-lek-przed-snem\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Somnifobia \u2013 l\u0119k przed snem!<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Somnifobia jest nazywana r\u00f3wnie\u017c hipnofobi\u0105. <strong>T\u0142umaczy si\u0119 j\u0105 jako irracjonalny l\u0119k przed zasypianiem i snem<\/strong>. Irracjonalny, poniewa\u017c niewywo\u0142any \u017cadnym z bod\u017ac\u00f3w powoduj\u0105cych strach. Osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 prze\u017cywaj\u0105 najwi\u0119kszy stres w momencie zasypiania lub wchodzenia w faz\u0119 \u015bnienia. <strong>Jest to na tyle powa\u017cne zaburzenie, \u017ce mo\u017ce zak\u0142\u00f3ci\u0107 normalne funkcjonowanie cz\u0142owieka podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Wejd\u017a na: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/dlaczego-sen-jest-tak-wazny\/\"><strong>Dlaczego sen jest wa\u017cny?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy-somnifobii-%E2%80%93-na-jakie-objawy-nalezy-zwrocic-uwage\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Objawy somnifobii \u2013 na jakie objawy nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tak, jak w wielu przypadkach jednoznaczna diagnoza somnifobii nie wyst\u0119puje od razu. Przede wszystkim na samym pocz\u0105tku powinni\u015bmy obserwowa\u0107 sami siebie. Je\u015bli odczuwamy <strong>niewyja\u015bniony niepok\u00f3j przed snem<\/strong>, czujemy si\u0119 zagubieni, <strong>odczuwamy duszno\u015bci przed za\u015bni\u0119ciem<\/strong>, koniecznie zainteresujmy si\u0119 naszym stanem zdrowia psychicznego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne objawy strachu przed snem, takie jak: <strong>ko\u0142atanie serca<\/strong>, <strong>uderzenia gor\u0105ca<\/strong>, <strong>zawroty g\u0142owy<\/strong>, <strong>nudno\u015bci<\/strong>, <strong>nadmierne pocenie si\u0119<\/strong> czy <strong>dr\u017cenie r\u0105k lub ca\u0142ego cia\u0142a<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/mowienie-przez-sen-z-czego-wynika\/\"><strong>M\u00f3wienie przez sen \u2013 z czego wynika?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1537 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/somnifobia-lek-przed-snem-1000x517-1.jpg\" alt=\"somnifobia - l\u0119k przed snem\" width=\"1000\" height=\"512\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/parasomnia-co-to-jest\/\"><strong>Parasomnia \u2013 co to jest?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny-somnifobii-%E2%80%93-z-czego-moga-wynikac-leki-przed-snem\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Przyczyny somnifobii \u2013 z czego mog\u0105 wynika\u0107 l\u0119ki przed snem?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ka\u017cda przypad\u0142o\u015b\u0107 zwi\u0105zana z nadszarpni\u0119tym zdrowiem psychicznym jest wynikiem r\u00f3\u017cnego rodzaju wydarze\u0144 czy genetyki. <strong>W przypadku somnifobii zauwa\u017ca si\u0119, \u017ce jej przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 mi\u0119dzy innymi przewlek\u0142y stres, zaburzenia l\u0119kowe, nerwica, depresja, koszmary senne, traumatyczne wydarzenie, kt\u00f3re mia\u0142o miejsce podczas snu w przesz\u0142o\u015bci (np. po\u017car), czy te\u017c poczucie utraty kontroli<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c powody zwi\u0105zane bezpo\u015brednio z dzia\u0142aniami, poprzez kt\u00f3re tracimy kontrol\u0119 nad naszym cia\u0142em, na przyk\u0142ad lunatyzm lub fachowo nazywane pora\u017cenie senne (tzw. parali\u017c senny \u2013 nag\u0142e znieruchomienie cia\u0142a zwi\u0105zane z brakiem mo\u017cliwo\u015bci wykonania ruchu po\u0142\u0105czone z duszno\u015bciami).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/ile-powinno-sie-spac\/\"><strong>Ile powinno si\u0119 spa\u0107?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1537 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/somnifobia-lek-przed-snem-1000x517-2.jpg\" alt=\"somnifobia - l\u0119k przed snem\" width=\"1000\" height=\"512\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/brak-snu-w-nocy-jakie-sa-skutki-malej-ilosci-snu\/\"><strong>Brak snu w nocy \u2013 jakie s\u0105 skutki ma\u0142ej ilo\u015bci snu?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Somnifobia-a-bezsennosc\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Somnifobia a bezsenno\u015b\u0107!<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Przyst\u0119puj\u0105c do obserwacji samego siebie, musimy wiedzie\u0107, \u017ce <strong>istnieje zasadnicza r\u00f3\u017cnica pomi\u0119dzy bezsenno\u015bci\u0105 a somnifobi\u0105<\/strong>. Bezsenno\u015bci bowiem nie towarzyszy strach przed zasypianiem. Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o bardzo wa\u017cnym aspekcie dotycz\u0105cym rozr\u00f3\u017cnienia poj\u0119\u0107 strachu i l\u0119ku. Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce s\u0105 to wyrazy i odczucia pokrewne. Poniek\u0105d tak, ale wyst\u0119puje podstawowa rozbie\u017cno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Strach bowiem to pewnego rodzaju bodziec, dzi\u0119ki kt\u00f3remu uruchomiony zostaje nasz instynkt przetrwania<\/strong>. Mo\u017ce by\u0107 on wywo\u0142any jakim\u015b nieznajomym d\u017awi\u0119kiem czy widokiem b\u0142yskaj\u0105cego si\u0119 nieba w oddali. <strong>L\u0119k natomiast to stan, kt\u00f3ry wyst\u0119puje niezale\u017cnie od bod\u017ac\u00f3w i otaczaj\u0105cego nas \u015bwiata<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">L\u0119k pojawia si\u0119 znik\u0105d. Mo\u017ce by\u0107 na tyle parali\u017cuj\u0105cy, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie wykona\u0107 \u017cadnej codziennej czynno\u015bci. Strach jest dodatkowo kr\u00f3tkotrwa\u0142y \u2014 znika on po zako\u0144czeniu stresuj\u0105cej dla nas sytuacji. L\u0119k natomiast mo\u017ce trwa\u0107 nieustannie i niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci. Wyst\u0119powanie d\u0142ugotrwa\u0142ego l\u0119ku zazwyczaj powoduje bardzo powa\u017cne niedogodno\u015bci, zwi\u0105zane z codziennym funkcjonowaniem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Wi\u0119cej na: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/bezsennosc-powazny-problem-z-zaburzeniem-snu\/\"><strong>Bezsenno\u015b\u0107 \u2013 powa\u017cny problem z zaburzeniem snu!<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1537 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/somnifobia-lek-przed-snem-1000x517-3.jpg\" alt=\"somnifobia - l\u0119k przed snem\" width=\"1000\" height=\"512\" \/><\/p>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak-sobie-radzic-z-lekiem-przed-snem\"><\/span><strong><span style=\"color: #000000;\">Jak sobie radzi\u0107 z l\u0119kiem przed snem?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Niezwykle wa\u017cnym aspektem radzenia sobie z somnifobi\u0105 jest odpowiednio dobrana terapia<\/strong>. Dzi\u0119ki niej mo\u017cemy zdoby\u0107 wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci, jak odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoimi emocjami. D\u0142ugotrwa\u0142a nauka pozwoli nam na przezwyci\u0119\u017cenie fobii i powr\u00f3t do normalno\u015bci. Bardzo dobre rezultaty daje r\u00f3wnie\u017c odpowiedni relaks przed snem. <strong>Niezwykle pomocne s\u0105 techniki relaksacyjne czy medytacja<\/strong>. Pom\u00f3c mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c ciep\u0142e k\u0105piele przed snem oraz stosowanie ko\u0142dry obci\u0105\u017ceniowej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/sen-a-odchudzanie-czy-sen-ma-wplyw-na-efekty-odchudzania\/\"><strong>Sen a odchudzanie \u2013 czy sen ma wp\u0142yw na efekty odchudzania?<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nie zapominajmy tak\u017ce o tym, \u017ce spos\u00f3b dbania o nasze zdrowie ma ogromny wp\u0142yw na kondycj\u0119 psychiczn\u0105. Dlatego osobom z problemami snu szczeg\u00f3lnie zaleca si\u0119 wzmo\u017con\u0105 <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong> i <strong>racjonaln\u0105 diet\u0119<\/strong>. Powinni\u015bmy unika\u0107 stresu i zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 higien\u0119 snu. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 warto zwr\u00f3ci\u0107 na temperatur\u0119 w pokoju sypialnianym, wilgotno\u015b\u0107 powietrza i przede wszystkim solidny materac. Na rynku mo\u017cna spotka\u0107 wiele rodzaj\u00f3w materacy, kt\u00f3re perfekcyjnie dopasuj\u0105 si\u0119 do naszego cia\u0142a i zapewni\u0105 najwy\u017cszy komfort odpoczynku.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce w przypadku wyst\u0119powania kt\u00f3regokolwiek z opisywanych symptom\u00f3w koniecznie powinni\u015bmy uda\u0107 si\u0119 do specjalisty<\/strong>. Im szybsza reakcja, tym szybciej poradzimy sobie z wyst\u0119puj\u0105cym problemem. Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce sen s\u0142u\u017cy cz\u0142owiekowi do odpoczynku i regeneracji, dlatego jest to tak istotny aspekt naszego \u017cycia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Strach, l\u0119k, a nawet g\u0142\u0119bokie stany depresyjne. Przypad\u0142o\u015bci te nie &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-1824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-zdrowym-snie","category-porady"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1824"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6387,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1824\/revisions\/6387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panmaterac.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}